510 HYROX Challenge - 510 Training Club

INFOS PRATIQUES

Si tu souhaites t'inscrire à ce challenge, remplis le formulaire ci-joint avant qu'il ne soit trop tard, les places sont limitées !

Ce challenge se déroulera en équipes de 2, avec plusieurs vagues de départ.

🟡 2 formats possibles :
- HYROX classique (8x 1km de course + 8 stations)
- HYROX 510 (8x 510m de course + les 8 stations)

👥 Les différentes catégories :
- Doubles Women (Open ou Pro)
- Doubles Mixte
- Doubles Men (Open ou Pro)

La différence Open vs Pro se situe au niveau des poids sur les stations sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges, wall balls.

Rappel des 8 stations :
- 1000m SkiErg
- 50m Sled Push
- 50m Sled Pull
- 80m Burpee Broad Jumps
- 1000m Rowing
- 200m Farmers Carry
- 100m Sandbag Lunges
- 100 Wall balls

Tarif : 50€ par équipe
(🏷️ 25% de remise si 1 membre est de 510 / 50% si les 2 sont de 510)

NB : Les vagues de départs seront publiées une fois les inscriptions terminées.

Format classique

Le format se rapprochant le plus de la course officielle. Il y aura moins de temps de perdu dans les transitions car les stations sont plus proches que lors des événements HYROX.

8x 1km de course en synchroAvant chaque station, l'équipe court 1km ensemble. L'équipe doit commencer la course et la terminer ensemble à chaque fois.

8 stations à partagerSkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rameur, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall balls. À partager comme vous le souhaitez.

Temps moyen : ±1h20À titre d'information, le record du monde féminin est de 55'02" et masculin 50'18" chez les Pros. Pour voir les temps moyens de 2024, clique ici.

Format "510" (half run)

Au lieu de courir 1km avant chaque station, vous aurez 510 mètres à parcourir. Format idéal pour ceux qui veulent se challenger tout en en gardant sous le pied pour la compétition officielle.

8x 510 mètres de course en synchroAvant chaque station, l'équipe court 510 mètres ensemble. L'équipe doit commencer la course et la terminer ensemble à chaque fois.

8 stations à partagerSkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rameur, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall balls. À partager comme vous le souhaitez.

Un effort d'environ 1hVous aurez au total 4,080km de course vs 8km pour le format classique donc en fonction de votre cadence, une vingtaine de minutes de course en moins.

INSCRIPTIONS

COMPLET !

Les inscriptions au challenge du 30 mars sont fermées.
Vous avez été très nombreux et nombreuses à réserver votre spot. Nous referons très prochainement des challenges pour vous permettre de participer !

Pour ne pas louper les prochains événements, renseigne tes informations sur le formulaire ci-joint et tu seras informé(e) en priorité !

Questions/Réponses

Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes sur HYROX, la compétition alliant course à pied et exercices fonctionnels pour tous les niveaux.

C'est quoi l'HYROX ?

HYROX est une compétition de fitness accessible à tous, combinant course à pied et exercices fonctionnels. Les participants enchaînent 8 tours de course (1 km par tour) et 8 zones d'exercices dans un format chronométré.

Qui peut participer au 510 HYROX Challenge ?

Le challenge est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de fitness. On propose différentes catégories, toutes en équipes de 2. doubles femmes, doubles hommes et doubles mixtes. Les doubles femmes et hommes ont la possibilité de concourir en format "Open" ou "Pro".

Quelles sont les différences Open vs Pro ?

Les seules différences se situent au niveau des poids des 5 stations qui ont des charges.
- Women Open : Sled Push : 102kg / Sled Pull : 78kg / Farmers Carry : 2x16kg / Sandbag lunges : 10kg / Wall balls : 4kg
- Women Pro : Sled Push : 152kg / Sled Pull : 103kg / Farmers Carry : 2x24kg / Sandbag lunges : 20kg / Wall balls : 6kg
- Mixte Open : Sled Push : 152kg / Sled Pull : 103kg / Farmers Carry : 2x24kg / Sandbag lunges : 20kg / Wall balls : 6kg
- Men Open : Sled Push : 152kg / Sled Pull : 103kg / Farmers Carry : 2x24kg / Sandbag lunges : 20kg / Wall balls : 6kg
- Men Pro : Sled Push : 202kg / Sled Pull : 153kg / Farmers Carry : 2x32kg / Sandbag lunges : 30kg / Wall balls : 9kg

Comment se préparer pour HYROX ?

Une préparation idéale inclut un mélange de cardio (course à pied) et de renforcement musculaire pour les exercices fonctionnels. Il est recommandé de suivre un programme d'entraînement spécifique HYROX ou de travailler avec un coach pour optimiser vos performances. Les séances d'HYROX quotidiennes chez 510 sont idéales pour vous préparer.

Combien de temps dure une course HYROX ?

La durée varie en fonction du niveau de chaque participant. Les participants expérimentés terminent le format classique en 1h à 1h30, tandis que les débutants peuvent prendre entre 1h30 et 2h30. L'objectif est de terminer la course à son propre rythme.
Le format 510 se termine un peu plus rapidement car il contient 4,080km de course à pied au lieu de 8km.