Le cross training combine des mouvements variés de force, cardio et gym. Chaque séance, appelée WOD (pour Work Out of the Day), est différente et rythmée par un échauffement suivi d'une phase de progression sur un ou plusieurs mouvements, et se termine par un METCON (pour Metabolic Conditioning) de 10 à 20 minutes, visant à faire travailler tous les muscles du corps. Le METCON vient faire monter le cardio en enchaînant des mouvements à haute intensité. Ces cours sont accessibles à tous les niveaux, du débutant au compétiteur car chacun adapte ses poids, les mouvements et l'intensité en fonction de sa forme.
Les cours d'HYROX ont été créés initialement pour préparer aux courses d'HYROX (enchaînement de 8 x 1 km de course et 8 exercices standardisés). Ces cours mélangent endurance avec des mouvements fonctionnels, accessibles à tous. Il s'agit de circuits training où l'on vient enchaîner des exercices de façon rythmée, avec un temps d'effort et un temps de récupération à chaque tour.
Chez 510, on vous propose les deux types de cours, qui sont très complémentaires. Ils peuvent également être couplés à des cours plus spécifiques de renforcement (séances sans impacts où l'on prend le temps de faire les mouvements et renforcer des groupes musculaires ciblés), de gym ou de mobilité.
